Jak na křečové žíly

Naše tělo je dokonalý mechanismus, který nám slouží po celý život. Jeho přirozenou a zcela samozřejmou součástí je pohyb – každý den nachodíme tisíce kroků, abychom realizovali běžné aktivity. Nohy pro nás pracují stále a mnohdy je tato jejich služba velmi náročná. Měli bychom se jim za to náležitě odvděčit a patřičně se o ně starat. Nohy také patří mezi odvěké atributy ženské krásy a každá žena jistě chce, aby její nohy byly krásné co nejdéle. Krása ovšem nesouvisí jen s vizuálním efektem po kosmetických úpravách, ale především se zdravím. Mezi časté zdravotní problémy dolních končetin, které mají bohužel i estetický dopad, patří křečové žíly, otoky nebo celulitida. 

Udržujte své nohy co nejvíce v pohybu

Je všeobecně znám blahodárný účinek chůze na lidské zdraví. Pravidelná chůze v patřičné obuvi je nejlepší fyzickou aktivitou pro žilní oběh. Stahy svalů dolních končetin napomáhají proudění krve vzhůru k srdci. Dospělý člověk by měl denně ujít asi 6–7 kilometrů. Pokud vykonáváte sedavé zaměstnání, je vhodné ho ve volném čase kompenzovat dlouhými procházkami. Když jste v práci nebo na dlouhých cestách autem, vlakem apod., pokuste se dělat si krátké přestávky, ve kterých se projdete nebo alespoň kroužíte nohama. Zlepšíte tak svůj krevní oběh.

Sportujte

Kromě chůze zlepšují žilní návrat také gymnastické cviky, jízda na kole, plavání a tanec. Dopřejte si proto ve svém volném čase alespoň třikrát týdně hodinu s některou z těchto aktivit, uděláte tak mnoho pro své zdraví a krásu. Ovšem ne všechny sporty jsou vhodné pro žilní návrat – např. tenis, squash, házená a košíková způsobují prudký tlak na žíly a žilní návrat naopak zpomalují.  

Upřednostněte nižší teploty

Osprchujete-li dolní končetiny chladnou vodou na závěr každodenní hygieny, aktivujete funkci žil a snížíte pocity tíhy a bolesti nohou. Můžete také kombinovat vjem chladu a tělesného cvičení prostřednictvím chůze podél vodních ploch.

Vyhýbejte se přílišnému teplu

Teplo způsobuje rozšíření žil. Z tohoto důvodu bohužel není vhodné opalování, horké koupele a sauny, procedury s horkým voskem či podlahové topení. 

Noste pohodlné boty na nízkém podpatku

Boty bez podpatků i boty na vysokém podpatku neposkytují dostatečný tlak napomáhající žilnímu návratu. Ideální jsou proto boty s podpatkem vysokým 3–4 cm.

Předcházejte zácpě a nadváze

Jak nadváha, tak zácpa zvyšují žilní tlak. V obou případech je vhodnou prevencí dieta bohatá na vlákninu, spojená s dostatečným příjmem tekutin (minimálně 1,5 l denně). Žádoucí je také omezit příjem nasycených tuků (máslo, červené maso).

Nenoste těsné oblečení

Příliš těsný oděv stlačuje žíly a ztěžuje žilní návrat. Noste proto volné oděvy i spodní prádlo. Naopak eliminujte nošení pásků, korzetů, ponožek a podkolenek s příliš stahujícími lemy.

Často masírujte dolní končetiny

Masáž nohou odspodu ke stehnu ve směru žilní cirkulace zvyšuje žilní návrat.

Neseďte s překříženýma nohama

Sezení s překříženýma nohama zabraňuje žilnímu návratu. Vhodnější je sedět s nohama vedle sebe.

Pravidelně choďte na lékařské prohlídky

Pokud začnete trpět bolestí a pocitem tíhy v dolních končetinách, či jsou vaše žíly viditelné,  navštivte lékaře. Umožníte tak včasnou diagnózu chronického žilního onemocnění. Rovněž informujte lékaře o těhotenství či hormonální léčbě, protože obojí může zhoršit žilní příznaky.

Relaxujte a spěte se zvýšenou polohou nohou

Základním doporučením lékařů pro prevenci vzniku žilních onemocnění je trávit během dne co nejvíce času s nohama ve zvýšené poloze. Při každé pasivní aktivitě – četbě knihy, sledování televize,... – se proto snažte nohy podkládat.

Městnání žilní krve lze omezit i během spánku. Docílíte toho jednak tím, že vykonáte po ulehnutí několik pohybů jako při jízdě na kole, jednak podložením nohou o 10–15 cm. Nohy ve spánku lze podložit polštářem; pohodlnější a efektivnější je použít produkt určený speciálně k tomuto účelu. Takovým produktem je podložka pod nohy Relaxer PRO od společnosti Medical Comfort. Relaxer PRO je anatomicky tvarovaná podložka pod nohy, která přesně kopíruje přirozený tvar těla a udržuje nohy ve zvýšené poloze. Dolním končetinám tak přináší rychlou úlevu od bolesti a otoků a zmírňuje napětí v oblasti bederní páteře. Preventivní používání podložky pomáhá předcházet řadě onemocnění spojených především se špatným krevním oběhem a zachovat krásný a zdravý vzhled nohou bez otoků, křečových žil a celulitidy.

Doporučujeme:

Relaxer PRO - podložka pod nohy Anatomicky tvarovaná podložka pod nohy z paměťové pěny poskytuje pohodlí pro vaše unavené nohy, pomáhá předcházet vzniku křečových žil, uvolňuje páteř a zlepšuje krevní oběh.